quarta-feira, 14 de julho de 2010
O que leva as pessoas a usarem anabolizantes
Muitas pessoas são levadas a usarem esteróides anabolizantes com fim de conseguir um corpo sarado ou “bombado” para se firmar em um grupo na sociedade, outras pessoas fazem uso para conseguir certos empregos, como atores, seguranças, atletas.
Fisiculturistas usam esteróides anabolizantes para competir em concursos como Mr. Olímpia ou Mr. Universo, alguns deles foram o Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutley que foram vencedores dos concursos.
sexta-feira, 2 de julho de 2010
Como os anabolizantes são utilizados?
Podem ser usados na forma de comprimidos, cápsulas, ou como injeção intramuscular.
Por que as pessoas usam os anabolizantes?
Os que utilizam essas drogas sem ser por problemas médicos, fazem esse uso para melhorar o desempenho nos esportes, aumentar a massa muscular e reduzir a gordura do corpo.
Quem são as pessoas que mais usam os anabolizantes?
Os principais usuários dessas drogas são os atletas, porém o uso também está espalhando-se entre os não–atletas que buscam um corpo "sarado" (forte, desenvolvido). Os homens são ainda os maiores usuários, mas esse uso vem crescendo entre as mulheres.
O que os anabolizantes fazem no corpo a curto e longo prazo?
O uso indevido dessas drogas pode acarretar inúmeros problemas como:
Homens e adolescentes: redução da produção de esperma, impotência, dificuldade ou dor em urinar, calvície e crescimento irreversível das mamas (ginecomastia).
Mulheres e adolescentes: aparecimento de sinais masculinos como engrossamento da voz, crescimento excessivo de pelos no corpo, perda de cabelo, diminuição dos seios, pelos faciais (barba).
Em pré-adolescentes e adolescentes de ambos os sexos: finaliza, prematuramente, o crescimento deixando-os com estatura baixa para o resto de suas vidas.
Em homens e mulheres de qualquer idade: aparecimento de tumores (câncer) no fígado, perturbação da coagulação do sangue, alteração no colesterol, hipertensão, ataque cardíaco, acne, oleosidade do cabelo e aumento de agressividade que pode manifestar-se em brigas.
Usuários que injetam esteródes anabolizantes com técnicas inadequadas e não estéreis (livre de contaminação), ou dividem agulhas contaminadas com outros usuários, correm o risco de contrair infecções como HIV, hepatite B e C. Há ainda, o problema com preparações ilegais dessas drogas, as quais são elaboradas em condições não estéreis colocando em risco os que as utilizam.
http://www.adroga.casadia.org/drogas/esteroides-anabolizantes.
quarta-feira, 30 de junho de 2010
Estratégia abaixo foi publicada pela revista MUSCLEMAG, o objetivo é estimular o maior crescimento do bíceps. MUSCLEMAG criou uma tabela com três grupos de exercícios para Bíceps [ A,B e C ]. Você devera escolher 01 exercício em cada grupo para montar sua rotina.
Seu treinamento de BÍCEPS devera ser feito 01 a 02 vezes por semana e terá 03 exercícios.
GRUPO A – EXERCÍCIO PARA DESENVOLVER FORÇA
ROSCA DIRETA 4 X 6,6,6,8 REPS ou
ROSCA DIRETA BARRA EZ 4 X 6,6,6,8 REPS ou
ROSCA BANCO INCLINADO 4 X 6,6,6,8 REPS
GRUPO B – EXERCÍCIO PARA DESENVOLVER TAMANHO
ROSCA CONCENTRADA BARRA EZ 3 X 8,8,8 REPS ou
ROSCA SCOTH BARRA EZ 3 X 8,8,8 REPS ou
ROSCA ALTERNADA SENTADO 4 X 8,8,8,8 REPS
GRUPO C – EXERCÍCIO PARA PICO E DEFINIÇÃO
ROSCA COM CABOS SIMULTÂNEA 3 X 10,10,10 ou
ROSCA COM CABOS UNILATERAL 4 X 10,10,10,10 ou
ROSCA COM CABOS UNILATERAL CONCENTRADA 4 X 10,10,10,10
Lembre-se de escolher APENAS 01 EXERCÍCIO DE CADA GRUPO.
Varie as escolhas em cada treino de BÍCEPS. Bom workout!
Creatina
O que é creatina?
Substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) que é produzida em nossas células.
Para que serve a creatina?
Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Assim como no caso da glutamina, o seu efeito osmótico tem sido relacionado a uma maior síntese protéica.
Dose recomendada de creatina:
Em geral, nos três primeiros dia, usa-se uma dose elevada para a sobrecarga (20-30g), passando para a fase de manutenção (até 8 semanas) com 2g por dia.
Contra-indicação:
Por seu efeito osmótico, muitos atletas reclamam da retenção hídrica. Até o momento não há comprovação, mas especula-se que seu uso possa gerar problemas hepáticos, renais e cãibras.
Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/creatina/#ixzz0sL4JU4e2
O que são BCAA – Leucina, Valina e Isoleucina?
São aminoácidos abundantes em carnes e que têm a característica de serem essenciais ao organismo, ou seja, o corpo não os produz.
Para que servem?
Esses três aminoácidos passaram a atrair a atenção de pesquisas quando, na década de ’80 formulou-se a hipótese de que seu uso reduz as chances do triptofano plasmático chegar ? barreira hemato-encefálica reduzindo a produção de serotonina no cérebro, de modo que os sintomas de fadiga relacionada ao exercício seriam reduzidos. Porém, o seu uso também pode estar associado ? melhora dos processos anabólicos e anti-catabólicos.
Dose recomendada:
Com a ingestão de 5-10g por dia atinge-se seu efeito máximo.
Whey protein
De todas as proteínas que existem, o whey protein (proteína do soro do leite) é considerada por muitos a melhor.
O Whey protein é separado no processo de transformação do leite em queijo. O processo de obtenção do Whey protein é muito caro e até recentemente proibitivo para nada que não fosse de finalidade de pesquisa. Porém a tecnologia de filtragem moderna evoluiu drasticamente na ultima década permitindo o surgimento de suplementos a base de Whey de nova geração com isolados de proteínas muito concentrados.O Whey Protein é hoje talvez o suplemento mais conhecido no mundo, e isso não é a toa. Whey protein não deve ser consumido apenas por atletas e malhadores procurando aumento de performance, mas também por qualquer pessoa que esteja procurando levar uma vida mais saudável e manter um visual bonito. Abaixo estão alguns dos benefícios mais comuns associados ao Whey:
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Combinação ideal de aminoácidos para melhorar a composição corporal, melhorar a performance atlética e o crescimento muscular.
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Solúvel, fácil de digerir, de altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo e de gosto neutro, não interferindo com o gosto de outros ingredientes e alimentos.
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Ajuda na dieta controlando os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápido do que outras fontes de proteína e mantendo a massa muscular (metabolismo alto).[7]
Contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrinas, os quais melhoram o sistema imunológico.
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Tem alta concentrações de BCAA e Glutamina.
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Comparado grama-por-grama com outras fontes de proteína, o Whey fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, e sem a adição de gordura e colesterol.
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Ação antioxidante (aumenta o Glutatione- GSH), fortalece do sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.
Experts em nutrição recomendam uma dieta com variadas fontes de proteína, porém não deixe de garantir que o Whey seja uma delas.